Pequenos ajustes rendem grande ganho: mais conforto, mira estável e até 20% de foco. Em minutos, você configura sua cadeira para o seu corpo. Pronto para começar do jeito certo?
Setup Saudável
Passo 1: cheque a altura do assento
Sente-se com as costas encostadas. Joelhos perto de 90°, pés totalmente no chão. Se as coxas comprimem ou os pés flutuam, a altura está errada. Quer descobrir a medida ideal para você?
Ajuste a altura pela alavanca do assento
Acione a alavanca e alinhe joelhos entre 90 e 100°. Deixe 2 a 3 dedos entre coxa e assento para circulação livre. Altura ok? Vamos definir a profundidade que evita pressão na dobra do joelho.
Passo 2: teste a profundidade do assento
Encoste bem o quadril no encosto. Verifique o espaço entre a borda do assento e a dobra do joelho: 2 a 4 dedos é o ponto. Sobra muito ou encosta demais? No próximo, você acerta no trilho.
Deslize o assento até o encaixe certo
Use o ajuste de trilho: avance se a borda pressiona a dobra do joelho; recue se falta apoio às coxas. Sentiu apoio uniforme, sem formigar? Hora de moldar o suporte lombar.
Passo 3: encontre e preencha a curvatura lombar
Ao encostar, sua lombar ficou solta ou forçada? Sem apoio, você inclina o tronco e cansa rápido. Vamos posicionar o suporte para sustentar sem empurrar demais.
Ajuste o suporte lombar no ponto certo
Suba ou desça até preencher a curva natural da lombar. Regule a tensão para contato firme, sem dor. Respiração livre e tronco estável são o sinal. Preparado para definir o reclino?
Passo 4: defina o ângulo e o reclino do encosto
Ângulos entre 95 e 110° reduzem carga nos discos. Se você trava reto demais, tende a curvar o pescoço. Destrave, recoste e sinta o apoio. No próximo, fixamos a posição para jogar.
Trave o reclino e ajuste a tensão do basculante
Encontre 100 a 105° para jogo e 110° para pausas. Gire o botão do basculante até sustentar seu peso sem ceder. Teste movimentos curtos de mira. Pronto para aliviar os ombros?
Passo 5: alinhe e apoie braços e ombros
Ombros soltos, cotovelos a 90 a 100°, antebraços apoiados na linha da mesa. Teclado exige apoio estável; controle pede braços próximos. Vamos ajustar altura, largura e rotação agora.
Regule altura, largura, profundidade e rotação
Eleve ou abaixe para nivelar com a mesa. Traga os apoios para perto do tronco, avance ou recue e gire para acompanhar o teclado sem torções. Mesa alta? Suba a cadeira e use apoio de pés. Quer um resumo final?
Salve o guia e jogue melhor hoje
Aplique os 5 passos e jogue com ombros leves, lombar estável e foco por horas.