Seu corpo entrega a medida exata: joelho, quadril e braços. Acerte a altura e ganhe precisão, conforto e horas de jogo sem dor. Pronto para regular como pro?
Setup Saudável
Por que a altura muda seu jogo
Altura errada rouba mira e cansa. Altura certa alinha joelhos a 90–100°, quadril a 90–110° e ombros soltos. Vamos achar em 3 passos simples? Começa pelo chão.
Passo 1: pés 100% apoiados
Abaixe ou eleve o assento até os pés ficarem planos e firmes. Se os calcanhares flutuam, está alto; se os joelhos sobem demais, está baixo. Chegou perto? Veja o ângulo dos joelhos a seguir.
Joelhos no alvo: 90–100°
Com pés fixos, ajuste milímetro a milímetro até o joelho ficar ligeiramente aberto, 90–100°. Isso libera a circulação e melhora o controle nos comandos. E o quadril? É ele quem confirma o ajuste.
Quadril aberto, coluna agradece
Sente-se fundo e encoste a lombar. Busque quadril 90–110°, coxas quase paralelas ao chão e sem pressão atrás do joelho. Ainda estranho? Revise a altura… e a profundidade do assento no próximo passo.
Ajuste fino da profundidade
Deixe 2–3 dedos de folga entre a borda do assento e a dobra do joelho. Se faltar espaço, deslize o assento; se não tiver ajuste, compense 1–2 cm na altura. Agora partimos pros braços.
Passo 2: altura dos apoios de braço
Eleve ou abaixe os apoios até os ombros relaxarem, sem encolher. Cotovelos a 90–100°, antebraços paralelos ao chão. Conforto parado? Hora de testar na mesa: vamos alinhar com o tampo.
Alinhe com a mesa, não com a tela
Apoios devem tocar ou ficar a 1–2 cm abaixo do tampo, sustentando o antebraço sem erguer os ombros. Mesa alta demais? Suba a cadeira e use apoio de pés. Falta pouco para fechar.
Passo 3: checagem dinâmica
Mire, digite e dirija por 30–60 s. Se o ombro tensiona, desça os apoios; se os punhos dobram, suba apoios ou teclado. Formigou a perna? Revise a altura do assento. Agora vamos travar a medida.
Salve sua medida ideal
Meça do chão ao topo do assento que funcionou: essa é sua referência. Ela costuma bater com a distância do chão à dobra do joelho. Anote também a altura dos apoios até o tampo. Quer números base?
Guia rápido por estatura
Altura do assento ≈ do chão à dobra do joelho. Em média: 1,60–1,69 m: 41–45 cm; 1,70–1,79 m: 43–48 cm; 1,80–1,89 m: 45–51 cm. Use como ponto de partida e ajuste pelo corpo.
Quer jogar melhor? Ajuste agora
Aplique os 3 passos, salve medidas e ganhe conforto, mira estável e sessões mais longas. Toque e finalize o setup.