Você passa horas sentado e em pé? Uma cadeira certa pode ajudar a reduzir o desconforto da rotina, mas os ajustes fazem diferença.
Em professores, estudos relatam risco ergonômico com sentado e em pé por muito tempo, além de dor em lombar, pescoço e ombros.
Sente com os pés apoiados no chão ou em apoio. Joelhos em cerca de 90° e, de preferência, um pouco abaixo do quadril ajudam no encaixe.
O encosto deve acompanhar a curvatura natural da coluna e apoiar a lombar. Isso ajuda você a não ficar “escorregando” para frente.
Se o assento é fundo demais, a borda pode pressionar as pernas. O ideal é sentar encostado e ainda sobrar espaço atrás dos joelhos.
Braços reguláveis ajudam a manter os ombros relaxados e os cotovelos próximos ao corpo, principalmente quando você corrige provas ou usa o computador.
Encosto com reclinação e pequenas pausas para levantar podem ajudar a variar a pressão no corpo. Ficar sempre na mesma posição pesa mais.
Desconfie de modelos que não deixam os pés firmes, não apoiam a lombar ou forçam você a sentar muito à frente do encosto.
Uma base de cinco apoios e rodinhas que deslizam bem ajudam na mobilidade do setup. A cadeira deve acompanhar seu movimento, não travar você.
Se você quer uma opção com ajustes simples e visual discreto, veja o guia completo no site e compare com a Secretlab Atlas. Se houver dor persistente, procure um profissional.
Fontes: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · osha.gov