Se você passa horas na mesa, a cadeira certa pode ajudar no conforto e na concentração. O segredo está no apoio e nos ajustes.
Fontes ergonômicas indicam que a cadeira deve apoiar costas, pernas e braços. Sem isso, a sessão de estudo fica mais pesada.
Ajuste a cadeira para que os pés fiquem no chão e os joelhos se acomodem sem pressão. Se precisar, use apoio para os pés.
O encosto deve acompanhar a curva natural das costas e apoiar a lombar. Isso pode ajudar a manter a postura por mais tempo.
Escolha um assento acolchoado, com borda arredondada e profundidade adequada. Assim, suas coxas ficam apoiadas sem incomodar.
Apoios de braço ajustáveis ajudam a relaxar ombros e cotovelos. O ideal é que não atrapalhem você ao aproximar a cadeira da mesa.
Uma cadeira que reclina pode variar a postura ao longo do dia. Ficar travado na mesma posição por horas não é uma boa ideia.
Não basta trocar a cadeira. A altura da mesa, do notebook e do monitor precisa combinar com seu corpo para reduzir esforço.
Mesmo com a melhor cadeira, mover o corpo continua importante. Levante, estique e volte para a mesa com menos tensão.
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Fontes: osha.gov · stacks.cdc.gov