Se você passa muito tempo sentado, a cadeira certa ajuda a manter pés apoiados, coluna estável e menos tensão no corpo.
A OSHA lembra que não existe uma postura perfeita para todo mundo. O que funciona melhor é variar a posição e evitar ficar travado.
A altura da cadeira fica melhor quando a sola dos pés toca o chão ou um apoio. Se faltar apoio, o corpo compensa e cansa mais.
As orientações da OSHA indicam joelhos na altura dos quadris, com coxas quase paralelas ao piso e sem pressão atrás do joelho.
Um encosto com apoio lombar ajuda a manter a curvatura natural da coluna e pode reduzir a tendência de sentar escorregado.
A OSHA recomenda antebraços quase paralelos ao chão e cotovelos próximos ao corpo, porque isso pode aliviar ombros e punhos.
O topo da tela pode ficar um pouco abaixo da linha dos olhos, para você olhar sem levantar o queixo nem curvar demais a nuca.
A OSHA recomenda alternar posições e mudar o corpo com frequência. Levantar, alongar e sentar de novo já quebra a rigidez.
Cadeira regulável, apoio para os pés e mesa com espaço livre sob a bancada ajudam a adaptar o canto de estudo ao seu corpo.