A norma não pede um número mágico: ela pede ajuste ao seu corpo. Então vale checar cadeira, mesa, tela e espaço antes de comprar ou regular.
Se você passa horas sentado, pequenos erros viram tensão no pescoço, nos ombros e nos punhos. O checklist ajuda a reduzir compensações no corpo.
A NR-17 pede assento ajustável à sua estatura e à função. Se a cadeira não sobe e desce bem, o resto do setup fica mais difícil de acertar.
O encosto deve acompanhar o corpo e proteger a região lombar. Encosto muito reto ou muito duro costuma piorar o conforto ao longo do dia.
Se os pés não alcançam o chão, a norma prevê apoio para os pés. Isso ajuda você a manter estabilidade e uma postura mais neutra.
A mesa precisa combinar com a altura do assento e da tarefa. O foco é permitir boa postura, visão confortável e operação sem esforço extra.
Abaixo do tampo, precisa haver espaço suficiente para você se aproximar e apoiar as pernas sem bater nos móveis. Mobilidade também é ergonomia.
A NR-17 pede tela com ângulo adequado e teclado independente. Notebook usado sozinho costuma exigir adaptações para evitar postura ruim.
Evite reflexos, sombras e luz agressiva na tela. E faça pausas curtas: alternar postura e descansar ajuda a reduzir a sobrecarga.
Se algo não encaixa, comece pela cadeira e pela altura da mesa. Depois, veja o guia completo no site para acertar mesa e cadeira em poucos passos.
Fontes: gov.br