Uma cadeira bem regulada pode aliviar pressão no corpo e ajudar você a manter uma postura mais estável por mais tempo.
Se o assento não acompanha seu corpo, pés, costas e braços podem ficar sem apoio adequado durante horas.
Busque quadris e joelhos em torno de 90 graus, com os pés apoiados no chão ou em apoio para os pés.
O assento não deve pressionar a parte de trás dos joelhos. Deixe espaço suficiente para você encostar bem nas costas.
O apoio lombar deve ficar na curvatura natural da parte baixa das costas; se precisar, uma almofada ou toalha pode ajudar de forma temporária.
Ajuste o encosto para sustentar suas costas e permita uma leve inclinação, em vez de ficar totalmente travado para frente.
Se houver apoio de braço, deixe ombros relaxados e cotovelos próximos ao corpo, sem levantar os ombros para alcançar o teclado.
A cadeira funciona melhor quando a estação inteira está alinhada: monitor, teclado e mesa também precisam combinar com sua postura.
Depois de regular, fique alguns minutos sentado e ajuste de novo se notar pressão nos joelhos, lombar ou ombros.