Ajustes certos ajudam a apoiar coluna, ombros e pernas. O primeiro passo é deixar a cadeira no seu corpo, não o contrário.
A altura ideal deixa os pés apoiados no chão. Se faltar apoio, use um apoio para os pés para manter as coxas alinhadas.
O encosto deve acompanhar a curva natural da coluna e apoiar a região lombar. Se precisar, use uma almofada de suporte temporária.
Um leve recline reduz a pressão nas costas. O ideal é que o encosto trave ou ofereça resistência estável ao movimento.
Apoios de braço devem deixar os ombros relaxados e os cotovelos próximos ao corpo. Se atrapalharem, vale baixar ou remover.
Cadeira boa sozinha não resolve. O monitor deve ficar à frente, e a mesa precisa permitir usar teclado sem curvar tronco e pescoço.
Ficar na mesma posição por muito tempo não é o ideal. Mude levemente a postura, alongue braços e levante algumas vezes.
Dor no pescoço, ombros tensos e pernas pressionadas pelo assento indicam ajuste ruim. Pequenas mudanças podem aliviar o desconforto.
Procure altura regulável, apoio lombar, base estável e braços ajustáveis. Esses itens fazem diferença no uso diário.
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Fontes: mayoclinic.org · osha.gov