O Dia Nacional do Fisioterapeuta é celebrado em 13 de outubro no Brasil. A data ajuda a lembrar: ergonomia também é prevenção.
Posturas neutras reduzem estresse nos músculos e tendões. Em sessões longas, pequenas falhas no setup viram sobrecarga.
A OSHA orienta manter mãos, punhos e antebraços alinhados e próximos do neutro. Punho dobrado por muito tempo aumenta desconforto.
Se o teclado fica alto ou baixo demais, ombros e punhos compensam. O ideal é ajustar altura e inclinação para uma postura neutra.
Manter o mouse próximo ao teclado reduz alcance repetitivo e ajuda a evitar tensão no ombro. A distância conta, sim.
A tela deve ficar à sua frente, sem exigir torção do pescoço. Monitor alto ou baixo demais força cabeça, ombros e costas.
A OSHA recomenda mudar de posição, alongar dedos, mãos e braços e levantar periodicamente. Ficar imóvel por horas não é saudável.
Encosto, apoio lombar e pés no chão ou em apoio ajudam a manter o corpo estável. Joelhos e quadris ficam mais equilibrados.
Formigamento, dormência e dor recorrente não devem ser normalizados. Se isso aparece com frequência, procure um fisioterapeuta.
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Fontes: planalto.gov.br · osha.gov · bvsms.saude.gov.br