Ajuste a altura da mesa e posicione seus braços corretamente. Melhore a ergonomia para setup home office com dicas simples e práticas.
A mesa deve estar na altura dos cotovelos quando você está sentado. Os antebraços devem ficar paralelos ao chão.
Certifique-se de que haja espaço suficiente para as pernas se moverem livremente. A profundidade recomendada é de pelo menos 60 cm.
A mesa deve ter espaço para o monitor, teclado, mouse e outros itens essenciais sem aglomeração. Uma superfície de 120x60 cm é ideal.
Use um apoio de teclado ou um descanso para pulsos para manter os punhos retos. Isso evita a síndrome do túnel do carpo.
Use um suporte ou livros para elevar o monitor ao nível dos olhos. A distância ideal é de um braço.
Se possível, opte por uma mesa com altura ajustável. Assim você pode alternar entre sentado e em pé ao longo do dia.
Mantenha os cabos organizados para evitar nós e facilitar a movimentação. Use presilhas ou canaletas.
Com a altura correta da mesa, você evita tensões desnecessárias. A ergonomia para setup home office depende desse detalhe fundamental.