Proteja sua visão e pescoço. Aprenda a posicionar o monitor usando as regras de ergonomia para setup home office e trabalhe com conforto.
O monitor deve estar a uma distância de um braço (cerca de 50 a 70 cm) dos olhos. Isso reduz o esforço visual.
O topo da tela deve estar no nível dos olhos ou ligeiramente abaixo. Você não deve inclinar a cabeça para cima ou para baixo.
Incline levemente o monitor para trás (10 a 20 graus) para reduzir reflexos e melhorar a visualização.
Coloque o monitor diretamente à sua frente, alinhado com o centro do seu corpo. Evite torcer o pescoço.
Se usar dois monitores, coloque o principal à sua frente e o secundário ao lado. Ajuste a altura de ambos.
Posicione o monitor perpendicular a janelas ou use cortinas. Reflexos causam fadiga ocular e forçam a postura.
Ajuste o brilho e o contraste para um nível confortável. A tela não deve ser a fonte de luz mais forte do ambiente.
Com o monitor na posição correta, você evita dores e problemas de visão. A ergonomia para setup home office protege sua saúde.