Um setup bem planejado previne dores e aumenta sua produtividade. A ergonomia para streamers vai além da cadeira: cada elemento do ambiente contribui para o conforto.

Escolha da cadeira certa

Invista em uma cadeira com suporte lombar, ajuste de altura e braços. Teste antes de comprar para garantir que se adapta ao seu corpo.

Altura da mesa

A mesa deve permitir que seus cotovelos fiquem em 90 graus. Se for muito alta, use um teclado retrátil; se baixa, eleve o monitor.

Posicionamento do monitor

O topo da tela deve estar na altura dos olhos, a um braço de distância. Use suportes ou braços articulados para ajuste fino.

Teclado e mouse ergonômicos

Modelos com apoio de punho e design vertical reduzem tensão nos tendões. Mantenha o teclado reto ou com leve inclinação negativa.

Iluminação adequada

Evite reflexos na tela e ofuscamento. Use luz indireta e uma luminária direcionada para o rosto sem criar sombras duras.

Organização dos cabos

Cabos soltos podem atrapalhar os movimentos e criar riscos. Use canaletas ou braçadeiras para manter tudo no lugar.

Tapete antiderrapante

Um tapete sob a mesa evita que o mouse escorregue e proporciona conforto para os pés. Escolha um material fácil de limpar.

Apoio para os pés

Se seus pés não tocam o chão, um apoio inclinável melhora a circulação e a postura. Evite cruzar as pernas.

Altura do microfone

Posicione o microfone na altura da boca, ligeiramente inclinado. Braço articulado permite ajuste sem esforço.

Distância da webcam

A webcam deve ficar na altura dos olhos, acima do monitor, para evitar que você incline a cabeça. Use um tripé se necessário.

Conforto térmico

Mantenha a sala ventilada e entre 21-23°C. O calor excessivo causa fadiga e desconforto muscular.

Conclusão

Um setup ergonômico não é luxo, é investimento na sua carreira. Ajuste cada item com calma e teste diferentes configurações.