Ela permite alternar entre sentar e ficar em pé ao longo do dia. Mas o ganho depende de uso e ajuste corretos.
Ficar horas parado aumenta o desconforto. Alternar a postura ajuda a variar a carga e reduzir o tempo sentado.
A mesa deve deixar braços e ombros relaxados, com postura neutra. A OSHA recomenda altura ajustável e bom espaço para as pernas.
Se a mesa não ajustar para sua altura, um apoio para os pés pode ajudar a manter os pés totalmente apoiados.
A tela deve ficar à sua frente, com cerca de 20 polegadas de distância, para reduzir torções e esforço do pescoço.
A Mayo Clinic lembra que usar mesa em pé ajuda, mas não substitui movimento nem significa ficar em pé o tempo todo.
A OSHA orienta levantar, caminhar e alternar tarefas periodicamente. A mesa regulável funciona melhor junto com pausas.
Evite reflexos na tela e mantenha o ambiente confortável. Iluminação ruim e calor aumentam fadiga e pioram a postura.
Veja ajuste de altura, estabilidade e espaço útil. Assim, a mesa combina com seu corpo, sua cadeira e seu setup.
No site, você encontra guias para ajustar cadeira, mesa e monitor e montar um home office mais confortável e funcional.
Fontes: osha.gov · mayoclinic.org