A postura muda o conforto no estudo. Alinhamento neutro e menos tensão podem ajudar no foco e na fadiga.
Sente com os pés apoiados no chão. Se faltar altura, use apoio para os pés e mantenha as coxas paralelas ao piso.
Encoste a lombar no encosto e deixe os ombros relaxados. Os cotovelos devem ficar perto do corpo, em ângulo confortável.
Deixe a tela à sua frente, a cerca de um braço de distância. O topo deve ficar na altura dos olhos ou um pouco abaixo.
Mantenha mãos, punhos e antebraços alinhados e quase paralelos ao chão. Isso pode reduzir esforço em ombros e punhos.
Se a tela estiver com reflexo, você tende a se inclinar para frente. Ajuste luz e brilho para enxergar sem esforço.
Mesmo com boa postura, ficar na mesma posição por horas não é ideal. Levante, alongue e mude de posição ao longo do dia.
No notebook, a tela baixa força o pescoço. Use teclado e mouse externos, se puder, para aproximar a tela da altura ideal.
A postura ideal é a que você consegue manter com conforto e pausas. Se a dor persiste, procure um profissional.
No guia completo, você vê como a cadeira DT3 Nero pode ajudar no conforto do estudo, do home office e dos jogos.
Fontes: osha.gov · mayoclinic.org