A postura ao jogar influencia diretamente no seu bem-estar. Veja como manter uma posição correta para prevenir dores no setup gamer.
Sente-se com as costas retas e os ombros relaxados. Evite inclinar o tronco para frente, o que sobrecarrega a coluna.
Mantenha a cabeça ereta e o olhar na horizontal. Um monitor mal posicionado pode forcar o pescoço.
Se seus pés não alcançam o chão, use um apoio para mante-los planos. Isso melhora a estabilidade e a circulação.
O monitor deve estar a um braço de distancia. Muito perto ou longe pode forcar os olhos e a postura.
O teclado deve estar na altura dos cotovelos. Use suportes ajustáveis se necessário.
Deixe o mouse próximo ao teclado, na mesma altura. Isso evita que o ombro se eleve ou se estenda demais.
Pause a cada 15-20 minutos para ajustar a postura e alongar os músculos.
Posicione a cadeira e os periféricos de forma que você não precise girar o corpo para alcancá-los.
Respire fundo e mantenha os ombros baixos. A tensão acumulada muitas vezes vem da respiração superficial.
Periodicamente verifique se esta na posição ideal. Pequenos ajustes corrigem desvios posturais.
Manter a postura correta e um habito que previne dores e aumenta seu desempenho. Invista em prevenção de dores no setup gamer.